糖尿病如今在我们的生活中越来越常见，每10个人中就有一个已确诊的糖尿病人。糖尿病前期的人群更是三个人里就有一个。
很多人认为治疗糖尿病的方法就是降血糖。事实上，血糖升高只是糖尿病的一种表现，单纯的控制血糖指标并不能真正实现糖尿病的逆转。
导致糖尿病血糖升高的真正原因，是胰岛功能出了问题，自身的胰岛素分泌减少了，对于食物产生的糖分无法得到有效的转化或消解，一方面细胞因能量不足会出现功能障碍，影响正常的生命运动，一方面过剩的糖分会堆积在血液中，导致血糖升高，进而损伤微血管、大血管、周围组织器官等，形成并发症。
胰岛功能异常，主要存在以下两种情况。
01.胰岛素分泌不足胰岛素分泌不足，多由遗传因素或胰岛细胞长期超负荷运行受损或休眠所至。胰岛素作为人体唯一的降糖激素，一但分泌不足，多余的糖分就会损伤血管内壁，阻碍血液循环，造成局部组织缺血、受损甚至坏死，形成各种严重的并发症。
02.胰岛素抵抗饮食热量过高，缺乏运动，睡眠不足，情绪波动，肥胖等，都会导致血糖飙升，形成糖毒反应，同样单位剂量的胰岛素的工作效率下降，迫使人体分泌更多的胰岛素来平衡血糖，进而增加胰岛负担，加速胰岛功能的消亡。
怎么做才能恢复胰岛功能，实现糖尿病的逆转呢？
一、饮食控制很多二型糖尿病最初都是因为不良的饮食习惯，每天摄取热量过高，增加了代谢负担导致的。所以日常饮食要杜绝各种影响代谢的习惯，如暴饮暴食，多糖多油多盐，还要减少碳水化合物的摄入，主食中适量加入杂粮（粗细比：1:3）每餐七八分饱最合适，多食蔬菜、不饮酒，最好能根据健康管理师的指导，结合自己的血糖、体重指数和运动量来制定适合自己的控糖食谱。
二、科学运动运动不足，血糖得不到充分的消耗，身体肥胖等同样也会引起血糖升高。建议糖友每个星期最少要做3次有氧运动，每次坚持30分钟。选择在餐后半小时到一小时的时候进行。同时运动还能增强身体素质，降低并发症风险。切忌空腹运动。
三、自我检测对于45岁以上、家族有糖尿病史、体型肥胖的糖友，自我监测尤为重要，除了日常在家测空腹血糖和餐后血糖。掌握自己的病情发展，医院检查糖化，了解平均血糖情况，做并发症筛查，早发现，早治疗。
最后提醒广大糖友，控制血糖要从日常做起，什么样的运动、饮食、用药方法最适合自己呢？每个人的身体状况不同，您可以长按下方
