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年11月14日是

第15个“联合国糖尿病日”

宣传主题是“人人享有糖尿病健康管理”

什么是糖尿病?

糖尿病是一组由遗传和环境因素相互作用而引起以高血糖为特征的代谢性疾病。

高血糖是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。长期存在的高血糖能引发各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍，严重的可导致残疾或死亡。

应对糖尿病的关键是:首先要了解诱发糖尿病的危险因素，采用综合的干预措施预防其发生，其次是早发现，早诊断，早治疗，控制血糖，预防各种并发症的发生。

糖尿病的常见症状有哪些？

1.三多一少:多尿、多饮、多食、体重减轻

2.软弱、乏力

3.皮肤瘙痒

4.餐后反应性低血糖

5.眼睛视物不清

糖尿病的高危人群有哪些？

1、有家族史

2、超重或肥胖者

3、年龄≥40岁

4、脂肪肝患者

5、高血压、高血脂、高尿酸患者

6、胰腺疾病患者

7、曾分娩过4公斤以上婴儿的女性或有过妊娠期糖尿病者

8、久坐生活方式者

9、精神状态不好者:长期精神紧张或烦燥也容易患糖尿病

10、长期吸烟、喝酒者

什么是糖尿病治疗的“五驾马车”？

患了糖尿病，不可怕，做好自我管理，控制好血糖，仍然可以笑看人生。自我管理的关键是糖尿病防治的“五驾马车”。

1、糖尿病的健康教育

上健康教育课，懂得控制糖尿病的基本知识，树立战胜疾病的信心。

2、自我监测血糖

随着小型快捷血糖测定仪的逐步普及，糖尿病患者可以根据血糖水平调整食物的种类。每次测得的动态数值最好拿一个小本子记录，以备于医生作为参考，了解这一段时间血糖的变化。此外，糖化血红蛋白(HbA1c)反映2-3个月的血糖平均控制水平，建议糖尿病患者每季度监测一次。合理的糖化血红蛋白控制目标是7%。

3、糖尿病病人的饮食

总量控制，吃饭七八分饱；

合理搭配，品种多样，高膳食纤维，低脂，低糖，低盐，以植物性食品为主，严格限制脂肪、烟、酒及含糖饮料；

坚持饮食规律，定时定量，少吃零食，一般将一天的饮食分成五份，早中晚各吃1份、2份、2份。有条件者可少食多餐，在早饭和午饭之间，午饭和晚饭之间安排少量进食，既保证吸收，又减轻对胰岛的负担；

多用健康的烹饪方法。多用水煮、清蒸、凉拌、煨、炖的方法，尽量少用油煎、油炸、红烧、爆炒等耗油多的方法，不宜用糖醋、糖腌、烟熏等方法。

4、运动治疗

增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性，降低体重，减少身体脂肪量，增强体力，提高工作能力和生活质量。运动的强度和时间长短应根据个人的总体健康状况来定，找到适合的运动量和病人感兴趣的项目。运动形式可多样，如散步、快步走、健美操、跳舞、打太极拳、跑步、游泳等。

5、药物治疗

遵医嘱正确服用，不可自行减量或增量。需要强调指出的是，糖尿病患者在用药期间，饮酒极为有害，必须禁酒。

来源：泗泾镇社区卫生服务中心

原标题：《有知识，不慌“糖”》