秋天主燥，燥邪当令，我们很容易被燥邪伤到，出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状。对付秋燥，有些人说要滋阴、降火、润燥，有些人又说要温、补、润，究竟哪种方法才是正确的“解燥”方式呢？

秋季养生知识

秋令主气的特征是“燥”，“燥”为秋季的主气，故称“秋燥”。燥气伤人，以耗伤津液为主，津液既耗，人的体质状况往往容易见到一派“燥象”。因此，秋季养生，当以“防肺燥，护阴津”为主。

秋季养生食谱

芝麻甜杏茶

润肺止咳、补益肝肾

黑芝麻克、甜杏仁50克，白糖、蜂蜜各50克

将黑芝麻炒熟研末，甜杏仁捣烂成泥，与白糖和匀后隔水蒸1-2小时，晾凉后即可。服用时加蜂蜜1-2匙，每次吃2匙，每日2次。具体做法：每日清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱炼几遍，分3次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意将气送至丹田，再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念“哂”字，但不要出声，如此反复36次。秋季坚持练此功，有润肺、保肺、强身之功效。

沙参玉竹老鸭

滋阴清肺、养胃生津

老鸭半只、玉竹30克、沙参30克、生姜3片、盐适量

将老鸭去毛及内脏洗净，沙参、玉竹洗净；老鸭切成块，用水浸泡去掉血水。锅中加入适量冷水，放入鸭肉，大火烧开，撇去浮沫，再煮一会，撇去表面的油。把洗净的沙参、玉竹、姜片放入，再加入一点料酒，再用小火煮一个半小时，出锅前加盐调味即可。对于凉燥，养生侧重温润、补肾益肺。金水相生，想要温润凉燥，可从温肾水入手，肾主水液，肾水得温，凉燥则预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇