文末可免费领国庆现金红包

全宇宙都在吹骆驼奶

喝了长命百岁

还能治糖尿病

请问能不能起死回生？

骆驼奶天下第一

其它奶都是垃圾

真的是这样吗？

小圈今天揭开骆驼奶的秘密

提前抱歉，影响某些人做生意了

1

骆驼奶不是神药

听说去巴基斯坦前线的雇佣兵身上都带着一壶驼奶。

受伤了喝一口，中弹了喝一口，濒临死亡喝一壶还能复活...

开个玩笑，我们先来看骆驼奶的营养成分~

从营养成分看，骆驼奶的饱和脂肪含量低；维生素含量丰富，尤其是维生素C；铁、钙等矿物质含量也优于牛奶。

不过，骆驼奶营养成分的具体含量，受品种、饲养环境等因素影响较大。

不过，骆驼奶不含牛奶中引发过敏的物质（β乳球蛋白)，乳清蛋白含量更高，抗菌作用强。

现在市面上的骆驼奶炒到天价！

之前警方调查，零售进价16元的骆驼奶粉居然卖到了元一罐！

这个利润稳赚不亏，怪不得广告打得满世界都是。

其实，驼奶是贵在数量少、不易保存，并不是营养价值高。

驼

奶

产

量

大家千万不要迷信骆驼奶，不要迷信任何奶制品。

奶只是一部分，对健康真正起作用的，是人的总体食谱。

2

不同奶哪里不同

《中国居民膳食指南》推荐，每天最好喝毫升或相当量乳制品，差不多是一杯的量。

但市面上牛奶的种类数不胜数，到底喝什么比较好呢？

下面小圈给大家揭秘一下各种奶的营养区别吧~

先说动物奶

营养区别不大

其实，几乎所有哺乳动物的乳汁都有相同的成分，只是比例有点不同。

一般来说，生长较快的动物，乳汁中含有更高的蛋白质、矿物质。

蛋白质含钙量高

纯牛奶

每毫升牛奶含有钙质约~毫克，比其他动物奶含钙量高。

而且牛奶的优质蛋白质含量也比其他奶略高。

所以，长身体的青少年特别需要喝牛奶，而小于1岁的人类宝宝不宜直接喝牛奶。

普通牛奶Plus

水牛奶

简单来说，水牛奶就是普通牛奶的升级版。

蛋白质、能量都比其他奶高，脂肪含量是普通牛奶的2倍多！

它比较适合做酸奶或者奶酪，口感细腻、浓郁香甜，但不适合直接饮用。

但脂肪和蛋白质不是越高越好！对有的人来说，脱脂奶甚至都比普通牛奶更吃香。

需要更高的蛋白质？多吃几口鸡蛋就有了，1个鸡蛋大约有8克蛋白质呢~

另外，水牛奶的乳糖含量比牛奶更高，乳糖不耐受的人就无福消受了。

买水牛奶时，一定要看准配料有没有“生牛乳”，不要花钱买吃亏啊~

物以稀为贵

牦牛奶

牦牛奶大多产自西藏、青海等地区，产量较少，路途遥远。

因此，广告上那句「全球稀缺奶源」一点没错，贵就完事儿了~

从营养方面来看，营养价值比一般牛奶要高，但比不上水牛奶。

反正小圈喝不起，就先不说了...

风味很独特

山羊奶

山羊是杂食性动物，所以奶味很独特，并不是所有人都能够接受。

有些广告宣传羊奶「接近母乳、不热气、好喝不发胖」，你可别认真。

光口味就不同，怎么就接近母乳嘞？

乳糖、脂肪比牛奶少点，脂肪含量还比普通牛奶高。

所以说，山羊奶的营养和牛奶差不多，接近母乳只是噱头。

不过，羊奶中的蛋白质和脂肪颗粒个头小、分布均匀，对于肠胃不好的人来说，更容易消化吸收。

营养第一

绵羊奶

绵羊奶的乳脂含量与水牛奶一样，蛋白质含量则更高。

不过，绵羊奶主要用于生产羊奶粉、酸奶和奶酪。

市面上液体的绵羊奶很少，基本上是散户来源，不推荐购买。

有些产品还宣称，绵羊奶免疫球蛋白含量更丰富；但其实跟牛奶、山羊奶差不多。

羊奶中钙、磷、镁等矿物质含量确实比牛奶多一些，大体上是绵羊奶＞山羊奶＞牛奶。

但补钙有更好的选择，喝羊奶补钙划不来~

实

用

小

建

议

1.平时超市买的奶，营养成分都经过调配首先，价格实惠才是最佳选择。

2.广告宣称营养价值高的奶，一定要看配料表，谨防被坑。

3.补充营养有N种方法，别在喝奶一棵树上吊死。

再说植物奶

几乎买不到真的

植物奶听起来高大上，其实就是花里胡哨。

营养没多，而且国内基本买不到真的，下面就介绍比较流行的三种植物奶~

不易过敏

燕麦奶

燕麦奶在欧美地区咖啡馆很受欢迎，但在国内不接地气。

国内大部分都是燕麦风味的调制牛奶，不是真正的燕麦奶。

营养方面要看添加的营养素，不过喝起来真方便~

真正的燕麦奶不是液态，需要额外加水、调味品或营养素，购买的时候需要注意看配料表和营养标签。

话说回来，有这空儿，我两罐可乐都嘟完了...

含钙量高蛋白质少

杏仁奶

每ml杏仁奶约有mg的钙含量，远超牛奶。

不过，杏仁奶的蛋白质含量极低，不足牛奶的7分之一。

对于素食主义来说，杏仁奶是补充钙的好来源。

如果和豆浆一起食用，就能弥补优质蛋白不足的缺点~

各方面表现平平

腰果奶

从营养价值上来看，蛋白质、微量元素和矿物质含量都比较低。

简单来说，喝奶完全没必要选择腰果奶。

如果你就是好这口，当小圈没说吧...

千言万语化成一句话：

营养差不多，那就选便宜的~

不知道选什么，那就选牛奶~

3

坚持喝喝对奶最重要

其实，喝什么奶不重要，喝总比不喝好~

下面小圈就给大家3个喝奶小建议：

第

1

则

-坚持喝奶才有效果-

《中国居民膳食指南》建议大家每天摄入克或相当量乳制品。

也就是说，大家每天喝一杯（ml）牛奶，或是等量的酸奶、奶粉、奶酪等产品。

第

2

则

-早上晚上都能喝-

有的人说，喝完牛奶容易困，晚上喝容易胖...

其实，只是不建议饱饭后再喝，也容易发胖。

正常情况下，无论早晚、运动前后，喝奶都没问题，营养都不会浪费。

第

3

则

-选对奶效果更佳-

适

宜

人

群

全脂奶：适合健康普通人群；

低脂或脱脂奶：适合减肥人群、高血脂人群和需要低脂饮食的慢性病人群；

舒化奶：适合乳糖不耐受人群；

酸奶：适合单纯喜欢尝试各种口味的人群。

当然，如果不喜欢喝奶，就不用勉强。

可以用奶酪、奶片等其它奶制品替代。

最关键的是完善食谱，合理补充人体正常需要的营养。

归纳一下，喝奶的正确姿势：

1、喝奶主要是补充钙和优质蛋白。人在1周岁后，喝啥奶都可以。

2、选对奶要仔细看配料表和营养成分表，不清楚选什么就选牛奶。

3、不喝奶也没关系，但要平衡饮食，吃鸡蛋或动物肝脏补充营养。

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