今年刚过完50岁生日的刘叔叔，最近体检是被诊断患有糖尿病，这让他非常的沮丧。刘叔叔为了更好地控制自己的血糖，开始一边吃着药，另一边研究着糖尿病患者的食谱。

刘叔叔上网时，无意间在一篇文章中看到小米粥可以帮助降低血糖，所以他坚持每天早上都喝一碗小米粥。喝了半个多月后，刘叔叔又看到了喝小米粥会导致血糖升高的文章。这让刘叔叔又郁闷了，带着这些疑惑，复查的时候找了他的主治医生，希望他能帮自己解开疑惑。

医生说，在回答这个问题之前，我们先来看看日常生活中影响血糖升高的一些因素。

糖尿病“发物”被找到，3中食物经常吃，血糖或已“爆表”

1、榴莲

榴莲含有大量的糖类物质，属于高热量水果。糖尿病患者血糖高，容易导致血糖不受控制。

2、甘蔗

甘蔗是生活中一种常见的食物，是生产蔗糖的主要原料。它含糖量很高。若是糖尿病人吃甘蔗，会导致血糖过高，糖尿病有可能会失控，危及到生命。

3、甜食

很多零食和甜点都有很高的糖分，比如蛋糕、糖果、蛋糕等。都属于含糖量高的食物，糖尿病患者要是吃了，可能会导致血糖升高，加重糖尿病，诱发各种并发症。

血糖升高时，身体或有4个信号，占其一，血糖或已“居高”

1、手脚麻木

血糖过高时，容易损伤全身的神经，尤其是手脚，会导致麻木和刺痛的症状出现。

2、眼睛异常

长期血糖居高的患者，容易引起白内障和视网膜病变。初期可能只是视力模糊或眼底出血，严重者甚至失明。

3、经常口渴

血糖升高时会导致口渴越来越严重，喝大量的水都无法缓解，需要及时注意。

4、皮肤发痒

当体内血糖过高时，体内的体液相对减少，容易导致皮肤出现干燥发痒。

日常做好2件事，或有助降糖

1、有氧运动

运动可以帮助增强胰岛素敏感性，从而有效的降低血糖。运动应选择有氧运动，需要避免剧烈运动，防止出现低血糖。

2、控制情绪

有效控制自己的情绪，平时情绪不好的时候可以试着听一些轻音乐，或者做深呼吸来缓解，可以帮助血糖逐渐变得稳定正常。